Osteokondroos on üks levinumaid luu- ja lihaskonna haigusi, mille vanuselävi langeb iga aastaga. Selle kõige iseloomulikum sümptom on selgroo degeneratsioon, st selle liikuvuse piiramine, mis on põhjustatud selgroolülide ketaste terviklikkuse rikkumisest. Osteokondroosi ennetamine mängib olulist rolli, mis võimaldab haiguse algust edasi lükata kõrgemale eale.
Traditsiooniline ravi
Need on klassikalise meditsiini meetodid. Sertifitseeritud arstid ravivad osteokondroosi tablettide, salvide, süstide (ravimite), lülisamba tõmbejõu ja füsioteraapiaga. Need meetodid on tõestanud oma tõhusust paljude aastate praktika ja positiivsete tulemustega.
Ravimid
Haiguse ravimisel tablettide, süstide ja salvidega on peamine eesmärk leevendada haiguse sümptomeid selle ägenemise ajal. Olenevalt tähelepanuta jätmise astmest ja haigusseisundi tõsidusest kasutatakse uimastiravis järgmist:
- Mittesteroidsed valuvaigistid – üldise ägenemise, turse ja põletikuliste reaktsioonide leevendamiseks.
- Lihasrelaksandid - lihaspingete leevendamiseks ja spasmide kõrvaldamiseks.
- Valuvaigistid blokaadi jaoks.
- Hormonaalsed ravimid on üks võimsamaid ravimeid, mida kasutatakse positiivse ravitulemuse puudumisel teiste ravimite kasutamisel.
- Kondroprotektorid – kõhrekoe ja lülivaheketaste taastamiseks.
- Preparaadid vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks ja ainevahetusprotsesside taastamiseks.
- Vitamiinide ja mineraalide kompleksid - patsiendi üldise seisundi parandamiseks.
Osteokondroosi efektiivne ravimite ravi on võimalik ainult siis, kui raviarst valib ravimid. See meetod annab positiivseid tulemusi, kuid seda kasutatakse rasketel juhtudel; osteokondroosi ennetamine spetsiaalsete harjutuste abil ei anna enam mingit mõju.
Veojõud
Lülisamba tõmbejõud on üsna tõhus ja põhineb spetsiaalsete seadmete kasutamisel. Seda kasutatakse selgroo venitamiseks. Selle ravi eesmärk on taastada selgroo loomulik kuju ja suurendada selgroolülide vahelist ruumi. Protseduur toob leevendust ja võimaldab ajutiselt valu kaotada. Positiivne tulemus tuleb kinnistada selgroo ümber paikneva lihaskorsetti tugevdamisega. Koormused seljale pärast protseduuri on vastuvõetamatud.
Harjutusravi
Füsioteraapial on tõeliselt maagilised võimalused, mida kasutatakse nii ühe haiguse ravimeetodina kui ka osteokondroosi ennetamiseks. Spetsiaalselt loodud harjutuste komplekti oskuslikku kasutamist kasutatakse enamikul juhtudel täiendusena käimasolevale ravile ja mõnel juhul võib see täielikult asendada ravimeid.
Harjutuste valik sisaldab:
- Lülisamba liikuvuse taastamine.
- Paravertebraalsete kudede kahjustatud vereringe parandamine.
- Valu kõrvaldamine.
Terapeutiliste harjutuste kompleksi koostamisel tuleb arvesse võtta patsiendi individuaalseid omadusi, haiguse tähelepanuta jätmise astet ja kehalise aktiivsuse annust, mis ei tohiks põhjustada ülepinget. Lisaks spetsiaalselt välja töötatud harjutustele, mida patsiendile soovitatakse, hindavad arstid positiivselt ujumise, matkamise ja kõndimise mõju.
Traditsiooniliste ravitsejate poolt osteokondroosi raviks kasutatavate tehnikate hulgas kasutatakse laialdaselt järgmist:
- jooga.
- Pilates.
- Qigong.
Igal neist meetoditest on oma omadused, mida tuleb raviefekti saavutamiseks arvesse võtta.
jooga
Jooga võib venitusharjutuste abil aidata ravida osteokondroosi. Need aitavad parandada vereringet, taastada selgroo lihaste liikuvust ja tugevust. Positiivse efekti saab saavutada koormust järk-järgult suurendades ja lihaseid õrnalt venitades.
Joogatunnid nõuavad teatud valmisolekut. Lisaks kõige lihtsamatele sisaldab see üsna keerukaid asanasid, mis nõuavad õiget hingamist, optimaalset koordinatsiooni ja teatud liigutuste rütmi. Seetõttu on parem alustada kogenud mentori juhendamisel. Ettevalmistavate liigutustena enne põhitreeningut saab kasutada järgmisi lihtsaid liigutusi:
- Seisa sirgelt, käed allapoole, jalad õlgade laiuselt. Kallutage pead paremale ja vasakule, kolm kummaski suunas, samal ajal vastaskätt kergelt oma kaelale vajutades. Hoidke asendit 3 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Selle asana sooritamine aitab õrnalt venitada ja tugevdada kaelalihaseid ja selgroolülisid. Venitamise jätkamiseks lõpetage harjutus tagasi vaadates maksimaalselt pöörates pead paremale ja vasakule, fikseerides saavutatud asendi kuni kolmeks sekundiks, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
- Lülisamba kaelaosa lihaste lõdvestamiseks võtke järgmine lähteasend – põlvitage, seejärel istuge kandadele, ühendades oma suured varbad, põlved puusade laiuselt. Väljahingamisel langetage end ettepoole, kuni otsmik puudutab põrandat, käed piki keha, peopesad üles, õlad lõdvestunud. Hoidke poosi mõnda aega, kuni teil on jõudu hoida.
Jooga mõju saavutatakse süsteemse treeningu käigus kogenud mentori juhendamisel.
Pilates
Ebatraditsioonilistest meetoditest kõige vastuvõetavam, mis võimaldab mõõduka kehalise aktiivsuse ja läbimõeldud harjutuste abil taastada lülisamba kaotatud liikuvuse ja suurendada selle tugevust. Pilatese tehnika on loodud spetsiaalselt neile, kellel on probleeme lülisambaga. See võimaldab teil tunde läbi viia igas vanuses inimestega.
Harjutuste käigus tugevdatakse seljalihaseid, arendatakse lülisamba liikuvust ja painduvust ning paraneb rüht. Süstemaatilised harjutused võimaldavad normaliseerida keha ainevahetusprotsesse ja parandada vereringet. Lisaks arvatakse, et varajases staadiumis osteokondroosist saab jagu pilatesest tehes. Lülisambaprobleemide korral on tõhusad järgmised harjutused:
- Kallutab seisuasendist paremale ja vasakule.
- Astu oma kohale kõrge puusatõste abil.
- Keha tõstmine pingega lamamisasendist, käed ettepoole.
- Lähteasend - seistes, käed rinna ees lukus, seejärel painutage vaheldumisi paremat põlve enda ette, seejärel vasakut jalga - fikseerige asend kolmeks kuni viieks sekundiks.
- Painutage ette ja taha, põlvitades, ulatudes kätega põrandani.
Eksperdid väidavad, et Pilatesega saate saavutada häid tulemusi osteokondroosi ravis, kuid seda meetodit ei tohiks pidada imerohuks. Ja kuigi sellel pole praktiliselt vastunäidustusi, on parem seda kasutada pärast arsti soovitusi.
Qigong
Tänapäeval kogub laialdast populaarsust Hiina võimlemine qigong (qi gong), mis põhineb terapeutilistel taoistlikel ja tiibeti psühholoogilistel praktikatel ning mille eesmärk on tervendada keha läbi motoorsete ja hingamisharjutuste süsteemi.
Eksperdid, kes uurivad qigongi mõju osteokondroosi ravile, märgivad, et häid tulemusi on võimalik saavutada, kui tunnid viiakse läbi ainult kogenud treeneri juhendamisel. Ta valib praktikad patsiendi individuaalsete omaduste ja tema füüsilise seisundi põhjal, võttes arvesse raviarsti soovitusi. Lisaks peavad osteokondroosist vabanemise tulemuste saamiseks olema täidetud järgmised tingimused:
- Harjutada tuleb hommikul või õhtul vaikuses.
- Kõigepealt peate vabastama end segavatest mõtetest, ärevusest ja halvast tujust.
- Tühja kõhuga trenni teha ei saa, kuid ka peale rasket lõunasööki on trenn vastunäidustatud.
- Ei ole soovitatav alustada harjutuste tegemist tugevas erutuses, hoolimata sellest, kas see on rõõmustav või mitte.
Ennetamine
Iga haiguse ravi on alati keeruline ja pikk protsess. Siiski on meetodeid ja tehnikaid, mis võivad haiguse arengut ära hoida. Lülisamba osteokondroosi ennetamine hõlmab tervet rida meetmeid, mille eesmärk on haiguse ennetamine, millest kõige tõhusamad on tunnustatud:
- Õige toitumise korraldamine, dieedi järgimine, sealhulgas vitamiinisalatid, madala GI (glükeemilise indeksiga) toidud, samuti polüküllastumata rasvhappeid sisaldavad toidud.
- Hommikuvõimlemise läbiviimine lihtsate lülisamba venitusharjutustega, igapäevane sörkjooks või kõndimine, olenevalt tervislikust seisundist.
- Tervisliku eluviisi säilitamine: suitsetamisest, alkoholist loobumine ja pikki tunde teleri või arvuti taga istumine, igapäevarutiini säilitamine.
Terve selg on täisväärtusliku ja rõõmsa elu võti. Ilma meditsiinilise sekkumiseta on täiesti võimalik teda vigastuste ja haiguste eest kaitsta. Peate lihtsalt meeles pidama, et osteokondroosi ennetamine on palju odavam kui selle ravimine.