Valu kaelas

Kaelavalu sümptomid on kõigile tuttavad: see tõmbab lihaseid, pea on võimatu kallutada ja pöörata ning küljele vaatamiseks peate pöörama kogu keha. Hädade süüdlane on reeglina selgroog: rikkumised, hernia, skolioos põhjustavad asjaolu, et inimene kogeb valu seljas ja kaelas. Ebamugavustunne sunnib teda ise ravima. Aga kui kaela kiirgav valu pärast kodusteraapiat ei kao, on järgmine samm arsti külastamine.

Kaelavalu täiskasvanutel

Kaelavalu naistel

Kaelavalu raseduse ajal

Selja- ja kaelavalu tekitab sageli muret tulevastele emadele. Seletus on lihtne - keha kaalu ja proportsioonide muutumisega muutub rüht, suureneb lülisamba koormus.

Kuidas selle ebameeldivusega toime tulla? Spetsiaalne rasedusside aitab hoida selga õiges asendis. Selja ja kaela lihaste tugevdamiseks on kasulik teha ujumist ja joogat (muidugi sünnitusarst-günekoloogi loal). Peate magama mugavas asendis, kõval madratsil ja madalal padjal. Kuid kõige tähtsam on konsulteerida arstiga, kuna mis tahes eneseravim võib negatiivselt mõjutada ema ja sündimata lapse seisundit.

Kaelavalu noortel emadel

Selja- ja kaelavalu on noorte emade seas tavaline. Asja teeb keeruliseks asjaolu, et imetamise ajal ei saa naine paljusid ravimeid kasutada, sest kahjulikud ained satuvad piima. Kuidas ennast aidata ja vältida, et valu kaelapiirkonnas ei segaks lapse rõõmu?

• Jälgige oma rühti. Lapse kandmise ajal nihkus raskuskese koos kõhu suurenemisega - tasakaalu säilitamiseks tuli tagasi painutada ja õlad olid kogu aeg pinges.
• Ärge pingutage füüsiliselt üle, proovige koormust seljale õigesti jaotada. Sellele aitavad kaasa erinevad kandeseadmed. Nad jaotavad lapse kaalu mõlemale õlale ja hoiavad ära selja ja kaela väsimuse.
• Imikuhooldusvahendeid tuleb vastavalt kõrgusele reguleerida, et mitte pikka aega ebamugavas asendis seista.
• Imetamise ajal on väga oluline olla mugavas asendis, eriti öösel.

Kaelavalu meestel

Kaelavalu reeglina ei erine soo järgi - see võib ilmneda nii meestel kui naistel. Ja ometi on anatoomias mõningaid erinevusi: isaskaela kaunistab hääldatud Aadama õun - kilpnäärme kõhre paksenemine, mille plaadid paiknevad üksteise suhtes nurga all.

Meeste Aadama õuna valu võib viidata üsna tõsisele haigusele:

• Türeoidiit on kilpnäärme põletik. Türeoidiidi korral on patsiendid mures valude pärast kaelas pöörde ajal, valu Aadama õunas, selle kohal ja all, kaela turse.
• Kilpnäärme kõhre vähk - selle oht seisneb selles, et haiguse algus võib sarnaneda tavalise nohuga: kurguvalu neelamisel, raske on kaela pöörata ja isegi hingata.
• Kilpnäärme kõhre flegmon on kaela kõhre ja pehmete kudede ulatuslik suppuratsioon, mis on eluohtlik. Patsiendid kurdavad külmavärinaid ja kõrget palavikku, valu neelamisel, häälekaotust, hingamisraskusi.
• Kõhre tuberkuloos esineb reeglina olemasoleva kopsutuberkuloosiga ja on selle tüsistus.
• Kadik võib osteokondroosi tõttu haige olla. Rikkumine põhjustab valu neelamisel, aevastamisel, köhimisel.
• Luumurrud, verevalumid ja kõhre kokkusurumine võivad põhjustada nihkumist, kaela turset ja lämbumist.

Kaelavalu eakatel

Eakatel inimestel kaela kiirgav valu võib viidata haiguste arengule:

• Kopsu tipu vähk (vähk koos Pancosti ja Horneri sündroomiga). Patsiendi valu on sel juhul seotud kasvaja kasvamisega õlavöötme ja kaela närvilõpmetesse.
• Kaela kasvajad, süljenäärmed.
• Südamereuma. Valu võib levida rinnast kaelale ja kätele, põhjustades osteokondroosile sarnaseid sümptomeid.
• Polymyalgia rheumatica on põletikuline haigus, mida iseloomustab õlavöötme ja puusade lihaste jäikus ja valu.
• Lülisamba metastaasid erinevates onkoloogilistes haigustes (pole saladus, et vähiga haigestumise tõenäosus suureneb koos vanusega).
• Kaelalüli subluksatsioon kui reumatoidartriidi tüsistus.
• Eakate kõige sagedasemad kaela- ja kaelavalu põhjused on lülisamba osteoartriit ja osteokondroos, reumatoidartriit ja krooniline sidekoe põletik.

Laste kaelavalu

Tugev kaelavalu lastel esineb samadel põhjustel kui täiskasvanutel:

• Trauma
• Osteokondroos
• Stress ja ärevus
• Kasvajad
• Teiste elundite haigused, mis põhjustavad kauget valu

Võib -olla on kõige konkreetsem "lapsik" kaelavalu põhjus tortikollis, kui lapse pea pööratakse järsult küljele. Torticollis on ohtlik, kuna see viib emakakaela selgroo kõveruseni ja häirib näo luustiku teket.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei esine haigus mitte ainult sünnituse ajal. Sõltuvalt tortikollise ilmnemisest eristatakse järgmisi tüüpe:

1. Kaasasündinud - see võib juhtuda emakas, kui loode ei ole õigesti paigutatud, kuid enamasti juhtub see sünnituse ajal, kui laps pöörab pea küljele ja vigastab kaelalihaseid.
2. Dermatogeenne - kui kael on keerdunud vigastustest või põletustest jäänud armidest.
3. Refleks - see juhtub vigastuste, keskkõrvapõletiku, süljenäärmehaigustega.
4. Neurogeenne - lihaste spasmide tõttu pärast lastehalvatust või entsefaliiti.
5. Spastiline - emakakaela lihaste liigse pinge tõttu.
6. Traumaatiline - seotud lülisamba murruga.

Torticollis (välja arvatud dermatogeenne ja neurogeenne) on tavaliselt täheldatud vastsündinutel või avaldub esimestel kuudel. Suurim oht selle esinemiseks tekib, kui:

• Loodusliku sünnituse ajal on loode tuharseisus.
• Loote asukoht ema kõhus on selline, et emaka sein surub kaela.
• Sünnitus on raske ja lapse mastoidlihas on kahjustatud (armide moodustumisega).
• Raske töö puhul on vaja kasutada tangid ja vaakum.
• Mastoidlihas on emakasisese arengu ajal põletikuline, mille tagajärjel asendati lihaskoe põletikulise piirkonna kiulise koega.
• Mastoidlihas on patoloogiliselt hüpertrofeerunud ja lühenenud.
• Keisrilõikega.

Kuidas ravida tortikollist?

• Konservatiivne meetod on massaaži- ja füsioteraapiakursuse, beebi pea spetsiaalse ortopeedilise kujundamise, ortopeedilise krae kandmise ja võimlemisharjutuste abil.
• Operatsioon - tehakse, kui konservatiivsed meetodid pole tulemusi andnud. Operatsiooni käigus pikendab kirurg sternocleidomastoidlihast ja sirgendab lapse pea asendit.

Erinevad kaelavalu tüübid

Terav kaelavalu

Miks on kaelas terav valu? Põhjuseid on kaks:

• Trauma (luumurd, löök, põrutus).
• Närvilõpmete rikkumine - see on osteokondroosi, lülidevaheliste ketaste, seljaaju kanali kokkusurumise korral.

Valu ravi sõltub põhjusest ja hõlmab järgmist:

• Valuvaigistite määramine.
• Lihasrelaksandid ja spasmolüütikumid lihasspasmide leevendamiseks.
• Emakakaela lülisamba immobiliseerimine (immobiliseerimine).
• Harjutusravi ja füsioteraapia.

Tugev kaelavalu

Tugev kaelavalu on alati ebameeldiv. Tahaksin kiiresti välja selgitada, miks see valutab, ja taastuda. Millised on tugeva valu põhjused?

• Osteokondroosi ägenemine, kui keha ebaõnnestunud liikumine, pöörlemine või põrutus põhjustab selgroolülide nihkumist, olemasoleva songa rikkumist, seljaajunärvide kokkusurumist.
• Emakakaela radikuliit (põletik ja seljaaju juurte pigistamine).
• Cervicago - "lumbago" (terav tugev lihasspasm).
• Pärast vigastust võib tekkida tugev selja- ja kaelavalu.

Kaelavalu osteokondroosiga

Osteokondroosiga kaelavalu on väga tugev ja annab patsiendile palju ebameeldivaid minuteid. Lihaste spasmide või selgroolülide üksteise suhtes nihkumise tagajärjel võivad aju varustavad arterid muljuda või väänata. Kõige raskematel juhtudel võib see põhjustada eelinfarktiga sarnase seisundi, kui inimene on uimane, kõik hõljub tema silme ees, mõnikord kaob kõne ja nägemine.

Kaelavalu vasakul

Kaelavalu vasakul on võimalik sümptom probleemidest mitte ainult lülisamba kaelal, vaid ka väljaspool seda. Mis saab inimesel olla, kui tal on vasakul kaelavalu?

• Südamehaigused (südameatakk, koronaararterite haigus, stenokardia).
• Vasaku ülemise kopsu vähk.
• Vigastused.
• Kasvajate metastaasid teistest elunditest kaela vasaku külje sõlmedesse.
• Nakkuslik lümfisõlmede põletik (tonsilliidi, ARVI, tonsilliidi tõttu).

Kaelavalu paremal

Valu kaelas paremal on murettekitav sümptom, kuid enamasti selgitatakse seda banaalselt: inimesel on osteokondroos koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Selliste tagajärgede hulka kuuluvad närvide kinnijäämine, lihasspasmid, lülidevaheline eend ja hernia, veresoonte häired.

Kuid paremal on kaelavalu muud põhjused:

• Kaelale ja õlale kiirguvad sapiteede koolikud.
• Parempoolne apikaalne kopsuvähk koos kasvaja sissetungiga ülaltoodud närvidesse.
• Verevalumid, vigastused, rangluu ja selgroolülide luumurrud.
• Emakakaela lülisamba kasvajad (metastaasid teistest elunditest).
• Kui valu on koondunud kaela paremasse esiosa, võib see viidata ka südameprobleemidele (südameatakk, koronaararterite haigus).
• Lümfisõlmede põletik ARVI ja kurguvalu tõttu.

Kaela ja õlavalu

Valu kaelas ja õlgades on klassikaline märk emakakaela osteokondroosist ja sellega kaasnevatest tüsistustest (hernia, närvide, seljaaju tüve rikkumine). Lisaks on samaaegne valu kaelas ja õlgades selliste haiguste sümptom:

• Sapikivitõbi ägenemise ajal, sapiteede koolikutega.
• Südamehaigused.
• Õla artroos.
• Emakakaela pleksiit on seljaajunärvide suurte närvisõlmede põletik.
• Õla ja abaluu periartriit - õla kõõluste ja õlaliigeste kapslite põletik.
• Müosiit.
• Artriit.

Kaela- ja seljavalu

Valu kaelas ja alaseljas on reeglina märk laialt levinud osteokondroosist, mis on tunginud kogu seljaaju. Ei juhtu ju nii, et poos ühes selgroo osas on hea, teises aga halb. Osteokondroosi korral on kaelavalu kerge, kui haigus on remissioonil, ja tugev, valulik, kui see on süvenenud. Ägenemine algab terava valuga kaelas ja seljas ebaõnnestunud pöörde, liikumise, löögiga. Seda saab eemaldada arsti määratud ravimite, puhkuse, kahjustatud piirkonna kerge kuumuse, treeningteraapia ja füsioteraapia abil.

Kaela ja kuklavalu

Valu kaelas ja pea taga on kõige sagedamini banaalse emakakaela osteokondroosi sümptom - ohtlik haigus, kuid mitte surmav. Kuid mõnikord näitab see meningiiti ja see haigus kujutab ohtu inimese elule. Meningiidi tekitajad - bakterid ja viirused - tungivad ajju ja seljaaju ning põhjustavad nende membraanide põletikku.

Tuimus, valu kaelas ja pea tagaosas, kuklalihaste jäikus, võimetus samaaegselt tõmmata pead rinnale, painutada jalg põlves - kõik need on meningeaalsed sümptomid, mis hoiatavad kohe arsti. Ohtliku haiguse ravi viiakse läbi haiglas,

Lisaks meningiidile ja osteokondroosile võivad kaela ja pea tagaosa valu põhjuseks olla vigastused, kukla närvi neuralgia, hüpertensioon ja lihaspinge.

Kaelavalu põhjused ja sümptomid

Trauma

Valu põhjus kaelas muutub mõnikord vigastuseks, mille tõttu kaelalülid nihutatakse või purunevad, seljaajunärvid on kahjustatud. Vigastusi võib põhjustada õnnetused, kukkumised, vigastused, halb sukeldumine või äkiline liikumine. Kaelavigastuse sümptomiteks on:

• Ebaõige kaela painutamine, võimetus pöörata pead, rindkere ja kaela lihaspinge viitavad alumiste selgroolülide murdudele.
• Valu kroonis ja pea taga on näitaja, et 1. kaelalüli on kahjustatud.
• Turse ja "verevalumid" võivad olla kaelavigastuse tagajärjed.
• Valu kaelas pea pööramisel, õlgadel, rindkere ülaosas, valutavad peavalud on piitsavigastuse sümptom, mis tekib vahelduva terava painutamise ja kaela pikendamise tõttu (see võib juhtuda sõiduki äkilise pidurdamise korral).

Neoplasmid

Kaelavalu äärmiselt ohtlik põhjus on pahaloomuline neoplasm. Kuidas see saab olla?

• Kaelavalu kui kasvaja sümptom kopsu ülemises osas. See idandab närvikimbud ja veresooned, mis põhjustab tugevat valu. Inimest võivad häirida kaelavalud vasakul või paremal, sõltuvalt kasvaja asukohast.
• Kaelavalu sümptom näitab mõnikord lümfoomi arengut - lümfisõlmede vähki. Kuna paljud lümfisõlmed on koondunud kaelale, kasvavad nad koos haiguse progresseerumisega ja seda on raske mitte märgata. Teised silmapaistvad lümfoomi tunnused on liigne higistamine, näiliselt ebamõistlik palavik ja kehakaalu langus.
• Süljenäärmevähk on kasvaja, mis mõjutab kõrvataguseid, kaela külgi ja suulage süljenäärmeid. Varases staadiumis on see valutu, ainult mõnikord võite märgata kahjustatud näärmete tihendeid.
• Kõri kasvaja kasvab selle seintesse, kujutab visuaalselt mugulast neoplasmi. Rutiinse läbivaatuse käigus on neid raske märgata, seetõttu diagnoositakse vähktõbi kahjuks hilises staadiumis, kui ilmnevad muud ilmingud: võõrkeha tunne kurgus, hääle kähedus ja ninasus, hingamisraskused. nina. Kõri kasvaja on samuti ohtlik, kuna see on altid metastaaside varasele ilmnemisele, mis halvendab oluliselt patsiendi taastumise prognoosi.
• Kilpnäärmevähki iseloomustavad sõlmelised tükid, valu kaela eesosas ja hääle muutused.
• Kilpnäärme kõhrevähi korral kurdavad patsiendid toidu neelamis- ja liigutamisraskusi kõris, võõrkeha tunnet või tükki kurgus.

Peegeldunud valu teiste elundite haiguste korral

Kaela kiirgav valu ei näita alati, et probleem on kaelas endas. Mõnikord valutab see teiste elundite halva tervise tõttu ja siis nimetatakse valu peegelduvaks. Millised haigused võivad seda põhjustada?

• Südame (südame isheemiatõbi, südameatakk, stenokardia) - nendega kaasnevad rünnakud, kui valu kiirgub õlgadele, kaelale, mõnikord ka käsivarrele.
• Valu kaelal paremal, parema abaluu all ja paremal õlal tekib sapikoolikute rünnaku ajal koos kividega sapipõies.
• Söögitoru haigused (refluks, erosioon, haavand).
• Onkoloogilised haigused (lümfoom, kasvaja metastaasid) on inimeste kannatuste põhjuseks, kui neoplasm mõjutab närvilõpmeid. Niisiis, kopsu tipu vähk, kui kasvaja kasvab ülespoole, põhjustab valu kaelas ja õlgades. Intrakraniaalsed kasvajad, pea onkoloogilised haigused põhjustavad ka emakakaela lülisamba valu.
• Pea abstsessid ja flegmon.
• Verejooks subarahnoidaalsesse ruumi aju ja selle õrnade kudede vahel.

Kaelavalu psühholoogilised põhjused

Kaelavalu sümptomid ilmnevad sageli koos lihasspasmidega. Spasm ei tulene ainult stressist, vigastusest või vigastusest - põhjuseks võib olla stress, närviline šokk ja väsimus. Miks see juhtub?

Fakt on see, et keha tajub stressi ohuna oma heaolule ja see paneb ta end mobiliseerima. Stressihormoonid vabanevad vereringesse, südame löögisagedus suureneb ja seedimine, vastupidi, aeglustub. Lihaste toon suureneb hormonaalsete muutuste tõttu. Niipea kui murettekitav olukord on kogetud, läheb keha tavarežiimi. Aga kui emotsionaalne stress omandab kroonilise vormi, muutub lihasspasm pidevaks ja selle taustal arenevad selgroo haigused (osteokondroos, hernia, ketta väljaulatuvus).

Istuv eluviis, sagedane arvutitöö

Valu kaela lihastes tekib sageli seetõttu, et inimesel on rikutud kehahoia ja rikutud kehahoia põhjuseks võib olla lihaskorseti nõrkus. Reeglina juhtub see inimestel, kes pole kehalisest kasvatusest kaugel, juhivad istuvat eluviisi ja töötavad palju arvuti taga. Olukorda raskendab asjaolu, et sageli pole töökoht õigesti korraldatud ning inimene istub küürus või on end ebamugavalt painutanud. Selle tulemusena muutub kaela kiirgav valu pidevaks kaaslaseks, moodustub tavaline lihasspasm, algavad degeneratiivsed muutused lülidevahelistes ketastes, areneb osteokondroos. Ja isegi osteokondroosi korral muutub kaelavalu pidevaks kaaslaseks: valu vaibumise perioodid asendatakse ägenemistega ja ainult pädev ravi, elustiili muutmine istuvast liikuvusest liikuvasse, kehahoia kontroll, kaela- ja seljalihaste tugevdamine võivad selle tsükli katkestada .

Kaelavalu diagnoosimine

Kuidas teha kindlaks kaelavalu põhjused ja määrata diagnoos?

• Kõigepealt peate koguma anamneesi:
• Elu anamnees. Tuleb välja selgitada, kas varem on olnud kaela- ja õlavöötme vigastusi, milliste haigustega inimene haigestus ja millised neist muutusid krooniliseks, kas oli hiljuti külm ja alajahtumine. Näiteks võib koletsüstiidi fakt selgitada kaela valusaid aistinguid - sapiteede koolikutega kiirgab valu mõnikord just sellesse piirkonda. Samal ajal võib vasakul kaelavalu põhjuseks olla: kasvaja vasaku kopsu ülemises osas, lihaste põletik ja vasakpoolsete lülisamba juurte kokkusurumine.
• Haiguse anamnees - kuidas ja kuidas see algas, millise arsti poole patsient pöördus, milline uuring ja ravi talle määrati, kuidas see mõjutas haiguse kulgu (kas see läks paremaks või halvemaks).
• Visuaalne kontroll aitab diagnoosi panna - arst palpeerib lümfisõlmi ja lihaseid, kontrollib pea ja kaela liikuvust, hindab naha seisundit ja värvi, otsib nähtavaid kahjustusi ja traumasid.
• Kui on kahtlus, et kaela- ja õlavalud on teiste elundite haiguste tagajärg, tuleb patsient suunata spetsialiseeritud spetsialisti juurde - onkoloog, endokrinoloog, gastroenteroloog, kardioloog jne.
• Muudel juhtudel aitab kiirgusdiagnostika diagnoosi selgitada: MSCT, CT, röntgen.
• Mõnikord on elektrofüsioloogiline uuring elektroneuromüograafia (ENMG) kasulik diagnostiline protseduur, mis määrab lihaste ja perifeerse närvisüsteemi seisundi.

Kaelavalu ravi

Narkootikumide ravi

Kaelavalu meditsiiniline ravi, kui see on tingitud vähist või teiste organite probleemidest, on suunatud tuvastatud põhihaigusega toimetulekule. Kui asi on lülisamba ja lihaspingete haigustes, võib välja kirjutada järgmised ravimid:

1. Valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on saadaval tablettide, süstide, geelide ja salvide kujul. Ägedas staadiumis võib mõlemad välja kirjutada (mitme tunnise intervalliga). Niisiis, kui saate oma pea kaela valust pöörata ainult pisarate kaudu, tulevad appi süstid ja salvid.
2. Lihaslõõgastid on ravimid, mis vähendavad skeletilihaste toonust.
3. Spasmolüütikumid - ravimid silelihaste spasmide leevendamiseks.
4. B -vitamiine on vaja ainevahetusprotsesside ja neurotransmitterite sünteesi parandamiseks.
5. Kui veresoonte ja lihaste kokkusurumise tõttu on vereringe halvenenud, on ette nähtud veresooni laiendavad ravimid.

Massaaž

Massaaži kaela ja alaselja valu raviks kasutatakse siis, kui haiguse ägedad sümptomid on taandunud. Massaaži kasulik mõju on järgmine:

• Parandab verevoolu kahjustatud piirkonnas
• Leevendab lihasspasme, lõdvestab, aitab leevendada pingeid ja väsimust
• Eemaldab tursed ja põletikud
• Parandab aju verevarustust
• Taastab liigeste liikumisvõime

Füsioteraapia

Kaelavalu füsioteraapiline ravi algab samaaegselt ravimitega, kui ägedad sümptomid taanduvad või ilmneb remissioon. Haiguse ägeda kulgu perioodil võib välja kirjutada ainult need manipulatsioonid, millel on analgeetiline toime. Füsioteraapia annab hea efekti, sest toime on suunatud konkreetselt haigele piirkonnale. Millised protseduurid on võimalikud?

1. Elektroforees erinevate ravimitega. Vahelduvvoolu mõjul tungivad ravimid sügavale kudedesse.
2. Fototeraapia (laserravi) - kokkupuude fikseeritud lainepikkusega valguskiirtega kahjustatud kehapiirkonnas.
3. Magnetoteraapia on meetod kaela all ja kaelas esineva valu raviks vahelduva või pideva magnetvälja abil. Meetodil on põletikuvastane ja valuvaigistav toime.
4. Ultraheliravi leevendab kaelavalu ja põletikku.
5. Detensorravi on selgroo venitamine, mis on tingitud inimese kaalust spetsiaalsel kaldribidega madratsil. Seda tüüpi füsioteraapia normaliseerib lihastoonust, leevendab pingeid.
6. Lööklaine teraapia (SWT) meetod põhineb madala sagedusega akustiliste lainete toimel, mida inimkõrv ei kuule. Ravi lööklaineravi abil võimaldab teil valu vähendada või kaduda, parandada verevoolu seadmega kokkupuute piirkonnas.
7. Vibratsiooniteraapia - kokkupuude mehaaniliste vibratsioonidega vibreerivate masseerijate abil.
8. Harjutusravi (füsioteraapia harjutused) - kompleks võib varieeruda traditsioonilisest võimlemisest individuaalse harjutuste komplektini, mis on välja töötatud, võttes arvesse patsiendi diagnoosi ja seisundit.

Kirurgiline sekkumine

Kaelavalu kirurgiline ravi on ette nähtud, kui konservatiivne ravi ei ole andnud soovitud tulemust:

• Valu ei kao ravimitega
• On märke seljaaju ja juurte kokkusurumisest
• Käte lihaste väljendunud ja suurenenud nõrkus

Kõige sagedamini tehakse ketta herniate eemaldamise operatsioone samaaegselt külgnevate selgroolülide liitmise ja immobiliseerimisega. Seljaaju kokkusurumise kõrvaldamiseks kasutatakse laminektoomiat - selgroo kaare osa eemaldamist, millele järgneb osteofüütide ja herniate kõrvaldamine.

Pärast operatsiooni ja õiget taastusravi lõpetavad kaelavalu sümptomid patsienti.

Kaelavalu ennetamine

Kaelavalu korral muutub suureks probleemiks pea pööramine, kallutamine või mugav lamamine. Ja kui see on väga valus, siis lakkab elu üldse meeldimast. Ennetades saate vältida kaela probleeme. Mida me peame tegema?

• Valige mugav magamisasend, piisava tugevusega madrats ja madal padi, millest õlad läbi ei kuku.
• Jälgige oma kehahoiakut: ärge lonkige, ärge istuge küürus.
• Tehke regulaarselt vähemalt lihtsaid harjutusi kaela lihaste tugevdamiseks. Venitamine ja jooga on abiks.
• Kui olete istuv eluviis, tehke iga pooleteise tunni tagant pause, et kõndida, venitada ja venitada.
• Kaitske füüsiliste vigastuste eest: ärge pöörake kaela järsult, vältige lööke ja traumaatilisi spordikoormusi.
• Vabanege harjumusest telefoniga rääkida, vajutades seda kõrva ja õlaga.
• Vältige närvilisi šokke, stressi ja muresid. Negatiivsed emotsioonid ja ärevus võivad põhjustada jäikust, väsimust ja lihaskrampe.
• On ebasoovitav koormata ühte kahest õlast, kuna selgroo moonutamine põhjustab kaelavalu paremal või vasakul.
• Vältige külmetushaigusi ja tuuletõmbust, mis võivad põhjustada müosiiti (kaelalihaste põletik).
• Joo palju kofeiinivaba vedelikku. Piisav vesi võimaldab teil tõhusalt transportida aineid ja elektrolüüte, mida teie lihased vajavad.
• Sööge kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja kaaliumi sisaldavaid toite. Nende ainete puudus võib põhjustada lihasspasme ja kaelavalu.

Tugev kaelavalu võib teie elu tõsiselt rikkuda, eriti kui see juhtus valel ajal - näiteks kauaoodatud puhkusel. Seetõttu ei tohiks esimestel "kõnedel" ignoreerida keha murettekitavaid signaale, vaid läbida eksam ja saada arsti soovitus. Ennetust ei ole kohatu meenutada: mõõdukas treening, uni ja mugav asend, töötamine, õige toitumine ja kehakaalu jaotamine kandmise ajal aitavad säilitada kaela tervist.